No solo deitado de boca para cima e com as pernas estendidas em L, coloque o kettlebell em seu peito e depois estenda os braços até chegar à altura dos pés com dito kettlebell.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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