Flexões normais, mas apoiando os punhos no chão, em vez das mãos. A distância percorrida aumentando a dificuldade. Pode ser uma posição confortável para pessoas com problemas no pulso.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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