Coloque-se no solo com as pernas e o torso em equilíbrio de forma que só esteja apoiado com os glúteos e com o kettlebell nas mãos realize torsões de um lado a outro. Realize este movimento de forma controlada e com um peso com o qual possa lidar com facilidade já que é uma posição que pode ser comprometida para as costas.
tríceps, ombros
45 min
intermediário
peitoral
1h
intermediário
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
bíceps, antebraços
5 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023