Kettlebell snatch

Kettlebell snatch
intermediário


Etapas do exercício
  • Coloque-se de pé com as pernas semi-flexionadas e o tronco inclinado para a frente, segurando a kettlebell com uma mão no centro.

  • Realize ao mesmo tempo o movimento de estender as pernas e a cintura, enquanto faz uma extensão de cotovelo para que a kettlebell fique por cima do seu ombro e o braço completamente estendido.

  • Esta manobra é complexa tecnicamente, por isso recomendamos praticá-la com pouco peso até que você consiga executá-la corretamente.