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Fique de pé com as pernas semi-flexionadas e o torso inclinado para frente, segurando o kettlebell com uma mão no centro. Realize ao mesmo tempo o movimento de estender pernas e cadeira, enquanto faz uma extensão de cotovelo para que o kellebell fique por cima de seu ombro e o braço completamente estendido. Este movimento é tecnicamente complicado, portanto, recomendamos praticá-lo com pouco peso até que possa ser feito corretamente.
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