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Kettlebell swing com torsão
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Kettlebell swing com torsão

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intermediário
cuádriceps
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ombros
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Realize um movimento de peso morto com o kettlebell e aproveite a inércia para levantá-lo com os braços estendidos para um lado, realizando uma torsão de tronco até que o kettlebell ultrapasse levemente a altura dos ombros.

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