Intermediário
Kettlebell swing com torsão
Quadríceps - Oblíquos - Deltoides anteriores - Lombares - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Trapézio superior
- Realiza um movimento de peso morto com a kettlebell.
- Aproveite a inércia para levantá-la com os braços estendidos para um lado, realizando uma torção de tronco até que a kettlebell ultrapasse ligeiramente a altura dos ombros.
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Limpa vidros no chão
Iniciante
Abs ∙ Obliques
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
