De costas para a barra horizontal, segure-a com as duas mãos e estique até sentir em seus ombros.
corpo completo
4 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
avançado
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