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L front lever raises em anéis
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L front lever raises em anéis

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intermediário
dorsais
bíceps
abdominales

Posicione os anéis em altura e pendure-se com uma garra e pernas propensas em L. A partir desta posição, tente colocar o corpo paralelo ao chão sem flexionar os braços, puxar a jardineira, ficar lá por um momento e retornar ao desça para a posição inicial.

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