Posicione os anéis em altura e pendure-se com uma garra e pernas propensas em L. A partir desta posição, tente colocar o corpo paralelo ao chão sem flexionar os braços, puxar a jardineira, ficar lá por um momento e retornar ao desça para a posição inicial.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023