Pendurado na barra, coloque os pés nela, tentando não dobrar os joelhos ou os cotovelos.
pernas, core, oblíquos
1h
avançado
corpo completo
50 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
iniciante
corpo completo
1h
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023