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Passo duplo com burpee e muscle up
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Fique embaixo da barra, faça um passo explosivo com cada perna, mudando no ar, faça uma flexão e um salto com as pernas juntas, quando estiver no ar, segure a barra e faça um muscle up. Tente ficar atrás da barra quando pula para cima, para dar um pequeno balanço, pois se você estiver dobrado logo abaixo, ficará preso e custará mais o muscle up.

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