Posicione-se nos anéis segurando seu peso com os braços travados, levante as pernas em um ângulo reto, tentando não flexioná-las, retorne à posição inicial para concluir uma repetição.
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
corpo completo
1h 45min
avançado
corpo completo
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, antebraços, ombros
1h
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
dorsais, bíceps
50 min
intermediário
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