Avançado

Flexões com um braço com palma no peito

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Flexões com um braço com palma no peito
  • Em posição de flexão de um braço.
  • Faça a flexão dos cotovelos até que você chegue a pelo menos 90º
  • Suba de forma explosiva, batendo no peito com a palma da mão.
  • Volte para a posição de flexão de um braço para completar uma repetição.

Você também pode gostar