Em barras paralelas realize muscle up de forma que não só passe dos 90º, mas que seus ombros cheguem à altura das mãos.
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
core, lombar, oblíquos
20 min
avançado
corpo completo
50 min
avançado
dorsais, core
20 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
trapezio
40 min
iniciante
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