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45º push up
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45º push up

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avançado
ombros
tríceps
peitoral
trapezio

De uma posição de pinheiro, sem arquear as costas, flexione os braços e, ao mesmo tempo, abaixe o corpo até ficar em um ângulo de 45º com o chão. Para concluir o movimento, estique os braços novamente e, ao mesmo tempo, traga o corpo para a vertical. Tente que suas costas e pernas nunca percam a linha reta.

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