Toda vez que você terminar uma repetição, faça-la de forma explosiva, tirando as mãos do chão.
corpo completo
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
pernas, gemeos, core
20 min
intermediário
peitoral
45 min
intermediário
trapezio
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
avançado
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