Avançado
Flexões com 3 palmas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que te dê tempo para dar uma palmadinha na frente do tronco, outra por trás das costas e outra na frente, tudo isso antes de cair de volta ao chão.
- No início, você pode ajudar-se avançando um pouco os pés, para que os mantenham no ar por mais tempo.
- Esta ajuda reduz muito a dificuldade, tente eliminá-la com o tempo.
Você também pode gostar
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões de handstand
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões de handstand profundas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
