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Flexões com 3 palmas
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Faça flexões explosivas para ter tempo de dar uma palma na frente do torso, outra atrás das costas e outra na frente, tudo antes de cair no chão novamente. No começo, você pode ajudar a si mesmo colocando os pés um pouco para a frente, para que eles o segurem por mais tempo no ar. Essa ajuda reduz bastante a dificuldade.

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