Ejercicio

Tucked planche
Ejercicios similares
Elevações a bandeira
Elevações a bandeira
intermediário
Back lever
Back lever
avançado
Pelicanos em anéis
Pelicanos em anéis
avançado
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
avançado
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
avançado
Ring rollout
Ring rollout
intermediário
Tucked planche

Tags
intermediário
ombros
tríceps

Coloque-se em uma posição de sapo, mas com os braços fora das pernas e levante os pés do chão, primeiro é geralmente tomado com os cotovelos destravados e depois com os cotovelos travados. Segure por um certo tempo. Tente manter as escápulas salientes (parte superior arredondada das costas).

También te podría interesar
Desafio de resistência 2 - Javi Ales

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

20 min

avançado

Flexões em casa

peitoral, tríceps

50 min

intermediário

Pine em casa

tríceps, ombros

45 min

intermediário

Lazar Peitoral Explosão

peitoral

20 min

intermediário

Yerai Thrust

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

avançado

Cardio EMOM

pernas, core, peitoral

30 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT