Coloque as mãos no chão, mais largas que os ombros, com as mãos ligeiramente apontadas para fora, abra as pernas e incline-se para a frente até que os pés estejam fora do chão.
tríceps, peitoral
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
tríceps, peitoral
1h
intermediário
bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
corpo completo
7 min
intermediário
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