Fique em uma posição de flexão com os cotovelos no chão e as mãos juntas e levante a partir daí. Este exercício concentra a maior parte do esforço no tríceps.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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