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Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados

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avançado
ombros
tríceps
peitoral

Faça uma parada de mão com as pernas abertas e comece a descer no straddle, dobrando os cotovelos para que seja mais simples para você. Tente controlar a descida para durar pelo menos 3 segundos. Quando chegar à posição final da prancha com os cotovelos dobrados, tente mantê-la por, pelo menos, 1 segundo. Você pode aumentar a dificuldade tentando flexionar cada vez menos. É aconselhável realizar este exercício em pegadas push-up ou mini barras paralelas, para torná-lo mais fácil de controlar.

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