Posicione-se nas paralelas com os cotovelos travados e faça flexões até atingir 90º ou um pouco mais, depois volte para cima até travar novamente. Tente não dar de ombros ou balançar. Calistenia básica e exercícios de rua.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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