Fundos ou Dips
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Fique em pé nas barras paralelas com os cotovelos travados.
- Faça uma flexão até chegar a 90º ou um pouco mais.
- Volte até travar novamente.
- Tente não encolher os ombros ou balançar.
- Exercício básico de Calistenia e Street Workout.
Sessões
7 minutos de treino
Intermediário
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Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Alongamento luxação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Fundos assistidos com elástico
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
