Na posição de flexão, coloque um pé à frente de cada vez, como se estivesse tentando correr, tente manter o quadril em uma posição fixa.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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