Mountain climbers
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
- Desde a posição de flexões.
- Avance um pé de cada vez, como se estivesse tentando correr.
- Tentar manter a anca em uma posição fixa.
Rotinas
Bombeamento
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Queimar
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Abs Killer
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Bulma - Cardio em Casa
Iniciante
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral
Ginyu HIIT
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Tríceps
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Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up assistido pulando
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Crunches abdominais
Iniciante
Abs
