L isométrico na barra
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços
- Fique na barra.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos
Treinamento rápido Full Core
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Abdômen do Inferno 2
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
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Avançado
Abs ∙ HipFlexors
Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
