L isométrico na barra
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços
- Fique na barra.
- Levante as pernas retas até um ângulo de 90º
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Rotinas
Mestre do núcleo
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços
Complementar - Pernas e abdominais
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos
Treinamento rápido Full Core
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Abdômen do Inferno 2
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Você também pode gostar
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevações em V nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Windshield wipers
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
