Coloque os anéis a uma altura média e pendure em um deles com os pés apoiados no chão. Puxe com esse braço até o peito atingir o nível do anel. Alterne os braços e tente não ajudar com as pernas no movimento.
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
nádegas, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros
30 min
iniciante
tríceps, peitoral, costas, ombros
45 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023