Pendure na barra com um braço e coloque a outra mão no cotovelo, puxe com as duas para subir até a barra.
tríceps, peitoral
20 min
iniciante
corpo completo
1:30h
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
corpo completo
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
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