Intermediário
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Suspenda-se na barra com um braço.
- Coloque a outra mão no cotovelo do braço.
- Puxe com ambos para subir até a barra.
Sessões
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Intermediário
Biceps ∙ Lats
Alongamento da extensão do pulso
Iniciante
Forearms
L sit leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico barra supina
Iniciante
Biceps ∙ Lats
