tríceps, peitoral
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
avançado
bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
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