Execute barra supinas com uma cadência rápida, de modo que levante explosivamente suas mãos da barra por um instante. Lembre-se de fazer o caminho completo.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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