Ejercicio

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intermediário

Pendure com o false grip e os braços esticados

iniciante

Barra prona com pegada na equina das barras

intermediário

Hinge Row

intermediário

Descidas de tucked front lever

iniciante

Front lever a front lever com uma mão

avançado

Execute barra supinas com uma cadência rápida, de modo que levante explosivamente suas mãos da barra por um instante. Lembre-se de fazer o caminho completo.

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