Execute o tucked front lever e estique uma perna, tentando manter uma posição paralela ao chão.
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
corpo completo
30 min
avançado
tríceps, ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
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