Intermediário
Front lever de 1 perna
Abdominais - Dorsais - Bíceps
- Execute uma alavanca frontal dobrada.
- Estique uma perna, tentando manter uma posição paralela ao chão.
Rotinas
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Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avançado
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Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked back lever pull ups
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Descidas de tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
540
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms