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avançado
ombros
dorsais
bíceps
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Em uma barra, agarrada com uma mão, levante as pernas e o tronco para que fiquem o mais paralelos possível ao chão, quanto mais perfeito for o paralelo e mais reta a linha entre o tronco e as pernas, mais limpo será o movimento. O braço que você está segurando deve estar travado.
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