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Extensão de braços alterna no plank
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Extensão de braços alterna no plank

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iniciante
abdominales
tríceps

No chão, com a face voltada para baixo, com os antebraços apoiados e as costas retas em relação às pernas, estenda um dos braços e depois o outro para terminar na posição de flexão, mais baixo da mesma maneira que subiu para concluir uma repetição.

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