Posicione os anéis em altura e pendure-se com força, levante os joelhos contra o peito e o tronco paralelos ao chão, a partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até ficar na vertical, com a cabeça voltada para o chão e pernas para cima. De lá, ele retorna à posição inicial sem flexionar os braços.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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