Remo na barra
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
![Remo na barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX069.jpg)
- Assume a L-sit position on the bar with your feet facing the sky.
- Perform repetitions of rowing without losing the posture.
Rotinas
Hipertrofia nas costas e bíceps
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas
Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Pulôver avançado
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Ombros
Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Biceps ∙ Lats
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Triceps ∙ Abs
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Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats