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Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
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Em uma barra, agarrada com uma mão, enquanto a outra é colocada no cotovelo oposto, levante as pernas, com os joelhos dobrados em direção ao peito, para que suas costas fiquem o mais paralelas possível ao chão. O braço que você está segurando deve estar travado.

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