Faça barras em uma posição supina e firme, tentando em cada repetição manter o quadril muito próximo das mãos. Pegue a barra quase com os dedos para facilitar e inclinar o corpo para trás.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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