tríceps, dorsais, ombros, oblíquos
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
45 min
avançado
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
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