Ejercicio

Tucked hollow body hold
Ejercicios similares
Flexões Spiderman
Flexões Spiderman
intermediário
Mountain climbers
Mountain climbers
iniciante
Russian twist
Russian twist
intermediário
Flexões isométricas
Flexões isométricas
iniciante
Dragon flag
Dragon flag
intermediário
 L sit raises nas paralelas
L sit raises nas paralelas
intermediário
Tucked hollow body hold

Tags
iniciante
abdominales

No chão, com a face voltada para cima, contraia os abdominais para que a parte superior das costas fique fora do chão e flexione as pernas, trazendo os joelhos para o peito, estenda os braços enquanto protrai as escápulas, para que a parte superior das costas fique arredondada. Para uma técnica perfeita, verifique se você não possui curvatura lombar e se as escápulas estão prolongadas, ao mesmo tempo em que contrai dorsais para pressioná-las.

También te podría interesar
Núcleo em casa

core

30 min

avançado

Peitoral Modo Kass

peitoral

1h

avançado

Muscle Up em argolas

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais

45 min

intermediário

Costas Kass

bíceps, dorsais, antebraços

45 min

iniciante

Saibov Challenge I

costas, bíceps, tríceps, peitoral

5 min

avançado

Desafio da parte superior do corpo de Leonardo

peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core

45 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT