Coloque os anéis a uma altura próxima ao chão e faça flexões, mas quando você travar os braços no final do movimento, gire-os para que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente, depois inverta-as novamente e faça outra flexão.
bíceps, dorsais
20 min
intermediário
core
20 min
intermediário
corpo completo
1h
intermediário
bíceps, dorsais
20 min
iniciante
dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
corpo completo
5 min
avançado
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