Flexões com rotação nos anéis
Tríceps - Abdominais - Rotadores externos - Parte inferior do peito
![Flexões com rotação nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX259.jpg)
- Coloque as anilhas em uma altura próxima ao chão.
- Realize flexões.
- Quando bloquear os braços na parte final do movimento, gire-os de modo que as palmas fiquem olhando para a frente.
- Gire-os novamente para a posição inicial e complete uma repetição.
Rotinas
Peitoral en Anéis
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales
PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
Sam Rings Beginner
Iniciante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Antebraços ∙ Ombros
Michael Rings Upper Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais
Você também pode gostar
![Balanço de tornado e quarto de volta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX245.jpg)
Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
![Skin the cat](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX185.jpg)
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
![Hefesto com os pés no chão](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX177.jpg)
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
![Agite os ombros](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX208.jpg)
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
![Burpees](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX188.jpg)
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
![Flexões a plataforma](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX543.jpg)
Flexões a plataforma
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest