bíceps, dorsais
20 min
intermediário
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
bíceps, antebraços, dorsais
1h
intermediário
bíceps, dorsais, antebraços
45 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
iniciante
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
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