No chão, barras paralelas ou manoplas, levante as pernas, aproximando os joelhos do peito e inclinando-se um pouco para trás. Você tem que tentar manter os braços retos. Este exercício requer muito boa flexibilidade e mobilidade, especialmente flexão do quadril e extensão do ombro.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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