Toda vez que você terminar uma repetição, faça-la de forma explosiva, tirando as mãos do chão e batendo palmas.
corpo completo
20 min
avançado
tríceps, peitoral
20 min
avançado
peitoral, tríceps, core
60 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
pernas
45 min
avançado
corpo completo
20 min
intermediário
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