Posicione-se em paralelas com os antebraços apoiados e faça uma flexão do joelho, começando de um lado, atingindo o centro ao subir e descer do lado oposto, retorne ao outro lado para concluir uma repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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