Side leg raises
Glúteos - Isquiotibiais - Oblíquos
- Coloque-se em pé
- Levante lateralmente uma perna, pelo menos até 45º em relação ao chão, mantendo o resto do corpo o mais reto possível.
Rotinas
Eryc Full Body
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Eryc Advanced Full Body
Avançado
Pernas ∙ Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Bíceps
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Jennifer Gap Iniciantes
Iniciante
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar
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Elevação de joelho na barra II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
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Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
