Rutina
intermediário
Corpo inteiro-LSit
corpo completo
45 min
4x7
Barra prona
4x15
Agachamento sumô
4x17
Flexões
4x8
Flexões a metade assistidas em hanstand
4x9
L sit raises na barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Georgi Intense Full Body
corpo completo
20 min
iniciante
Bulma - Cardio em Casa
corpo completo
20 min
iniciante
Samuel - Quase todo o corpo
corpo completo
45 min
iniciante
Meu primeiro dia no parque
corpo completo
40 min
iniciante
Ginyu HIIT
corpo completo
20 min
intermediário
Kettlebell Starters
corpo completo
20 min
iniciante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT