Rutina

intermediário
Kettlebell Ombros Intermediário
ombros
30 min
5x8 a cada lado
Press de ombro com kettlebell
4x5 a cada lado
Kettlebell shoulder halo
4x12
Kettlebell swing
3x16
Agachamento e press com kettlebell
También te podría interesar
Mikasa Back Lever

ombros, tríceps, peitoral

45 min

avançado

Treino em casa - Pine

ombros, tríceps

50 min

intermediário

Ombros e tríceps mais fortes

ombros, tríceps

50 min

intermediário

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio

1h

avançado

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

ombros, antebraços

20 min

iniciante

Pine em casa

tríceps, ombros

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023