ombros, tríceps, peitoral
45 min
avançado
ombros, tríceps
50 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
ombros, antebraços
20 min
iniciante
tríceps, ombros
45 min
intermediário
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