Em uma barra, segure com firmeza e flexione os braços até que o queixo fique acima da altura da barra. Um dos exercícios básicos da Calistenia e Street Workout.
pernas, core, oblíquos
1h
avançado
dorsais, core
20 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
avançado
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023