bíceps, dorsais
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023