Rutina
intermediate
Around The World With Weight Intermediate
chest, triceps, back, biceps
30 min
REPETIR x5
1x8
Weighted pull-up
1x10
Weighted dips
1x12
Weighted push-up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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