Rutina
intermediate
Kass Chest 2
chest
1h
REPETIR x3
4x10
Elbow push-ups
4x15
Diamond push-ups
4x10
Decline push-ups
4x5
Elbow push-ups
4x10
Diamond push-ups
4x10
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate
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