Rutina
intermediate
Intermediate planche by movement patterns
shoulders, chest, triceps
45 min
5x2
Descent from handstand to straddle planche
4x8"
Straddle frog
4x5
Handstand push-ups
5x2
Tucked press
4x20"
Handstand
4x20
Pike push-up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Cardio Boxeo
chest, shoulders, core
20 min
intermediate
Muscle Up on rings
triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
intermediate
Homemade Push-ups
chest, triceps
50 min
intermediate
Muscle Up Preparation
triceps, chest, biceps, back, dorsals
1h
intermediate
20 min. push-ups
triceps, chest
20 min
intermediate
Vectes
chest, triceps
50 min
intermediate
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023
EN