Rutina
intermediate
Basic Rings Back
back
45 min
4x7
Pull ups with hand rotation on rings
4x10
False grip hang with bent arms
4x15
Bulgarian row on rings
4x10
Bicep curl on rings
4x10
Face pull on rings
4x10
False grip hang with stretched arms
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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