Rutina
advanced
Pull Ups Cluster
dorsals, biceps
30 min
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate
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