Rutina

advanced
Pull Ups Cluster
dorsals, biceps
30 min
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
1x10
Prone pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Daniel Laizans one arm front lever

biceps, dorsals, core

30 min

advanced

Muscle Up Preparation

triceps, chest, biceps, back, dorsals

1h

intermediate

Vectis

chest, triceps, dorsals, biceps

50 min

intermediate

Back and biceps hypertrophy

dorsals, biceps

50 min

advanced

Inferno

triceps, chest, biceps, dorsals

1h

intermediate

Explosive Upper Body

triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN